什么是媽媽手？

“媽媽手”的專(zhuān)業(yè)名字是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是一種慢性炎癥。之所以被稱(chēng)作“媽媽手”，是因?yàn)槠浒l(fā)病人群大多數(shù)為媽媽?zhuān)瑡寢寕円驗(yàn)榉敝氐募覄?wù)活長(zhǎng)期重復(fù)且過(guò)度使用手部的肌肉，肌筋膜無(wú)法得到足夠的休息并修復(fù)，導(dǎo)致軟組織發(fā)炎造成慢性損傷。會(huì)出現(xiàn)手腕、拇指、虎口、前臂等部位疼痛的癥狀，嚴(yán)重者甚至在做一些輕微的伸、屈、捏、握等動(dòng)作時(shí)都會(huì)感到疼痛不適。

但其實(shí)這個(gè)病不只是發(fā)生在媽媽身上，過(guò)度用手、或長(zhǎng)時(shí)間保持手腕和大拇指同一姿勢(shì)，像長(zhǎng)期打字的辦公室白領(lǐng)、每日顛勺的廚師、用手機(jī)過(guò)度的青少年，也都很容易罹患此癥。

得了媽媽手怎么辦？

3個(gè)動(dòng)作幫你舒緩疼痛！

1. 腕關(guān)節(jié)屈曲

輕握拳頭，手心向上，手腕輕柔勻速地屈曲，再慢慢恢復(fù)到原位，盡量保持手臂位置不動(dòng)。

2.腕關(guān)節(jié)拉伸

左手胳膊伸直，右手拉住左手，手背下壓盡量屈曲腕關(guān)節(jié)，保持30秒；然后反方向拉伸手腕使手掌向上，盡量背伸腕關(guān)節(jié)，保持30秒。接著換邊進(jìn)行。

3. 反掌折指

左手掌先往外轉(zhuǎn)，右手握住左手的大拇指，接著往內(nèi)慢慢拉伸，感受到大拇指根部的伸展。左手掌向前推，手肘伸直，大拇指持續(xù)往內(nèi)壓。保持45秒，接著換邊進(jìn)行。

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